脱・メタボ 脱・虚弱体質
お題のとおりでございます。
いい加減ヤバイので運動することに決めました。まずはウォーキングから2～3回/週程度。
実は6年ほど前に病気をしまして（現在も加療中ですが・・・）、その時に長期で休職していました。病気になる前は身長174cm・体重55kgとやせ型でしたが、病気になったら、動かないワ食べるワで13kg増の68kgになってしまい、現在もその辺りをウロウロしています。
68kgは平均的な体重（と勝手に思っている）かもしれませんが、そのプラス分が残念なことに脂肪なんですよ。パッと見の体形はお腹がボッコリ出ている訳では無く、ごくごく普通だけど、全体にまんべんなく付いていると言うか・・・。きっと内臓脂肪ですな。
まず体が重いさ。そして少し走ると息切れ（これはただの運動不足）して、その脂肪が揺れているのが分かるのさ。今まで「揺れる」なんて体験してませんから。しかし、去年の秋くらいまではヤバイなぁと思いつつも、何ひとつ行動に移しませんでした。
そして、その後に会社の健康診断を受診。結果を見て唖然。
総合判断：要治療
所見として ・高脂血症 ・高尿酸血症 ・食道ヘルニア ・胃炎 を認めます。
いろいろ調べたけど、本気でヤバイかも？と思った。
そして先月（1月）。毎週木・金曜日になると、何故か体調が悪くなる。風邪をひいたり、体がだるかったり、頭痛がしたり、気持ち悪かったり、下痢したり・・・とオンパレード。
実は昨日も下痢が止まらず、会社を早退して病院へ行ってきました。検査の結果、食中毒などの重大な症状では無いけれど、腸が炎症を起こしているとの事で、昨日と今日はお粥生活。
体脂肪もそうだけど、すぐに体調を崩してダウンってのもヤバイでしょ。しかも毎週。
そんなこんなで重い腰をやっと上げて、運動を始めることにしました。
ビリー隊長の所へ入隊か？と思いましたが、ウォーキングなら一番気軽に手っ取り早く始められそうだったので。
そうは言っても道具が無いので、今日、一気に買って来ましたよ。
・ランニングシューズ（Nike Air Pegasus+ 2007）
・ipod nano
・Nike+ ipod Sport kit（詳細はNike+へ）
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? ipodって必要なのか？
そこはね、ホラ、楽しくやりたいじゃない・・・
まずは道具を揃えなきゃさ・・・
だけどipodはヨメさんに内緒なのさ・・・
さぁ、明日の朝、歩くぞ。
ウェザーニュース見たら、明日は雪じゃん（神奈川）・・・ orz
Category : 日常の出来事
コメント
こんばんは～
内臓脂肪、私も切実だったりします。
数年前一念発起してジョギング開始→半年で内臓脂肪確認できず→調子に乗ってヒザ壊す→内臓脂肪元通り→犬の散歩強化(毎晩60分)という経過をたどってます。
内臓脂肪は比較的落ちやすいのですが、ウォーキングで落とすとなるとかなり気合入れないと(心拍数上げないと)････
頑張りましょう!!
Posted by でーみ at 2008年2月 3日 18:32
＞でーみさん
こんばんは。
うぅ～そうですか・・・。やっぱり相当の気合が必要ですか・・・。
いきなり初日に雪が降っちゃったんで、出鼻を挫かれた感がありますが・・・。
しかし、でーみさんの実績でジョギングなら半年で減るとなれば頑張ります。
相当危機感を持ってますし、秘密兵器のipod投入でやりますよ～頑張りますよ～！
Posted by たけたけ at 2008年2月 3日 19:12
こんばんは。実は私も昨年、検診で高脂血症 ・高尿酸血症で引っかかって、産業医さんから警告を受けた身です(^^; お気持ちわかります。私の場合、仕事のフェイズによって勤務状態が不規則になりがちなので、昨年からビリーに入隊しました。最初はプログラムどおり1日おきに3ヶ月続けて体重を７７ｷﾛ→69ｷﾛへ減量できました。その後またしても忙しくなってしまい、1日おきには現状できてませんが、週1回はやってます。なので、69ｷﾛで止まってますが、やはり継続しないと厳しいようです。同時期に初めて3ヶ月目でやめてしまった人は、やはり、やめて1ヵ月後にリバウンドしてました。あと、食事量は従来比、腹八分目以下を心がけるとよいようです。以上現在までの経験則でしたｗ
Posted by FZ-A at 2008年2月 4日 02:19
＞FZ-Aさん
こんばんは。
ありがとうございます。勉強になりました。
やはり、継続しないと意味が無いということですね。
あとは食事ですか・・・。ついつい食べちゃうんですよね・・・。
特に子供が残した物の残飯処理班になっているので。気を付けないといけませんね。
Posted by たけたけ at 2008年2月 4日 22:45
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